نکات مهم در اجرای این حرکت: 1. اگر احساس کمر درد دارید این حرکت را بدون وزنه اجرا کنید. 2. در طول اجرای حرکت تمرکز و توجه باید روی عضلات ناحیه پشت ساق پا (عضله دوقلو) باشد و به هیچ عنوان حواستان به موضوع دیگری پرت نشود. 3. در طول اجرای حرکت، کمر و پشتتان باید کاملا صاف باشد و کمرتان حرکت بسیار کمی داشته باشد. 4. در طول اجرای حرکت، پشتتان نباید به هیچ عنوان خمیده شود. ۵. دقت کنید هالتر روی عضلات فوقانی پشت باشد و به هیچ عنوان روی مهرههای گردن نباشد. ۶. در طول اجرای حرکت سعی کنید به آرامی عمل دم و بازدم را انجام دهید.
