نحوه اجرای حرکت:
1. به پشت دراز بکشید، کف پاها روی زمین و زانوها خم باشد.
۲. به آرامی کمی قفسه سینه را از زمین جدا کرده و همزمان سعی کنید با دست راست مچ پای راست را لمس کنید. سپس به وضعیت اولیه بازگردید و همین کار را در سمت دیگر انجام دهید.
3. این حرکت را به تعداد تکرار مشخص شده در برنامه، تکرار کنید.
