سؤالات متداول

صفحه نخست دریافت برنامه حرکات ورزشی انتشارات تماس با ما

سؤالات متداول

1. آماده شدن هر برنامه معمولا چقدر زمان میبره؟

2. آیا هر هفته برنامه غذایی جدید ارسال می شود؟

3. آیا در رژیم غذایی، ما میتونیم از ادویه ها مثل زنجبیل، فلفل، دارچین و... استفاده کنیم؟

4. اعداد نوشته شده در کنار ویتامین‌ها و مینرال‌ها، به چه معناست؟

5. منظور از یک کاسه یا بشقاب در رژیم به چه معناست؟

6. در روز آزاد یا CHEAT DAY چه غذاهایی را می تونیم میل کنیم؟

7. در روز آزاد یا CHEAT DAY مکمل ها را باید مصرف کنیم؟

8.در طول روز چه مقدار تخم مرغ می تونیم مصرف کنیم؟

9. منظور از یک واحد میوه در رژیم غذایی چیست؟

10.در طول روز چه مقدار چای، قهوه یا دمنوش می توانیم استفاده کنیم؟

11. سبزیجات نوشته شده در رژیم رو بهتره چگونه مصرف کنیم؟

12. .قسمت هایی که در برنامه غذایی نقط چین است یا هیچ گونه ماده غذایی نوشته نشده به چه معناست؟

13. آیا می‌توانیم برخی از مواد غذایی‌ رو در برنامه غذایی باهم جابه‌جا کنیم؟

14. برای طعم دار کردن سالاد یا سبزیجات از چی میتوانیم استفاده کنیم؟

15. منظور از میکس‌ سبزیجات چیست؟

16. آیا در میکس سبزیجات یا سالاد میتوانیم از مواد غذایی نشاسته دار استفاده کنیم؟

17. آیا قبل از تمرین می ‌توانیم قهوه مصرف کنیم؟

18. میکس مغزیجات شامل چه چیزهایی می‌شود؟

19. مکمل کروم پیکولینات یا کروم ترکیبی چیست؟

20. مکمل کورکومین چیست؟

21. چای ماچا چیست و چه کمکی به ما میکنه؟

22.کره‌ نارگیل، کره‌ بادام‌‌زمینی، روغن‌ نارگیل و گرانولا را از کجا می‌توان تهیه کرد؟

23. برای تنوع در طبخ غذاها می‌توانیم از انواع طبخ به دلخواه استفاده کنیم؟

24. میکس حبوبات شامل چه چیزهایی است؟

25. کینوا چیست؟ و از کجا تهیه می‌شود؟

26. وزن غذاها به صورت خام است یا پخته؟

27. آشواگاندا چیست؟

28. چه مقدار ام سی تی اویل ( MCT Oil ) میتوانیم در طول روز مصرف کنیم؟

29. آیا می‌توانیم با وعده‌های غذایی ماست مصرف کنیم؟

30. کینوا چقدر باید مصرف شود؟

31. برای رفع یبوست چه چیزی باید میل کنیم؟

32. برای اثر بخشی بهتر چه دوزی از مکمل کروم پیکولینات یا کروم ترکیبی را مصرف کنیم؟

33. قرص دارچین چه زمان بهتر است مصرف شود؟

34. جایگزین حلیم چه غذایی است؟

35. آشواگاندا را بهتره چگونه مصرف کنیم؟ آشواگاندا به صورت قرص هست یا پودر ؟

36. به جای آوواکادو چی میل کنیم؟

37. جایگزین حبوبات یا لوبیا عروس چه ماده غذایی است؟

38. چرا بعد از یک مدت که برنامه رو رعایت کردم وزنم کم نمی‌شود؟

39. به جای MCT oil از چه روغنی استفاده کنیم؟

40. جایگزین کره‌ بادام‌زمینی چیست؟

41. شیر بادام را چگونه درست کنیم؟

42. برای سرخ کردن مواد غذایی از چه روغنی استفاده کنیم؟

43. آیا می‌توانیم داخل قهوه از شیر استفاده کنیم؟

44. اگر مکمل کروم پیکولینات را پیدا نکردم چه ماده‌ای جایگزینش کنم؟

45. منظور از یک کفگیر برنج در رژیم چه مقدار است؟

46. استویا چیست و از کجا باید تهیه کنیم؟

47. یک کف دست نان جو، سنگک و نان جو دو سر چه مقدار است؟

48. چرا احساس خستگی و خواب آلودگی می‌کنم یا خیلی میل به شیرینی‌جات دارم؟

49. HMB چیست؟

50. آیا در رژیم غذایی چیت دی یا روز آزاد الزامیست؟

51. بهترین روش مصرف مکمل کورکومین چیست؟

52. چگونه از روغن نارگیل در رژیم غذایی استفاده کنیم؟

53. چگونه می توانیم از گیاه مورینگا در رژیم غذایی استفاده کنیم؟

54. چه افرادی بهتره از قهوه استفاده نکنند یا حداقل کمتر استفاده کنند؟

55. چه میزان آشواگاندا در طول روز میتوانیم مصرف کنیم؟

56. چه میزان روغن نارگیل در طول روز میتوانیم مصرف کنیم؟

57. در رژیم غذایی بهتره از چه میوه هایی استفاده کنیم؟

58. روغن نارگیل چیست و چه کمکی به ما میکنه؟

59. مکمل ام سی تی اویل (MCT Oil) چیست و چگونه میتواند به تناسب اندام و عملکرد ورزشی کمک کنه؟

60. مورینگا چیست؟

61. ویتامین ها، مینرال ها و سایر مکمل ها را از کجا تهیه کنیم؟

62. هر برنامه غذایی یا تمرینی را تا چه زمانی باید ادامه بدیم؟

63. وزن حبوبات نوشته شده به صورت خام هست یا پخته شده ؟

ROSS MAG