ROSS MAG
مکمل‌های ورزشی
اهمیت مصرف مکمل در ورزشکاران و استراتژی های مهم برای پیشگیری از کمبود آهن
یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار بر عملکرد ورزشکاران، کمبود آهن است. آهن از اجزای اساسی و ضروری در ساختمان هموگلوبین و میوگلوبین به شمار می آید.آهن موجود در هموگلوبین در فعالیت های ورزشی از نوع استقامتی عامل تعیین کننده در موفقیت ورزشکاران است.از طرفی...
ادامه مطلب
مکمل های موثر بر بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران
یکی از دلایل مهم موفقیت در ورزشکاران خواب کافی است. خواب کافی می تواند عملکرد های فیزیولوژیکی یک ورزشکار را به صورت چشمگیر تقویت می کند. ازطرفی کمبود خواب می تواند تأثیر بسزایی در عملکرد ورزشکاران بخصوص در ورزش با شدت بالا، و طولانی مدت داشته باشد. در همین راستا محققان تغذیه را یکی از عامل های مهم و تاثیر گذار بر بهبود کیفیت خواب دانستند. در اینجا ما چند نکته مهم در ارتباط با تاثیر تغذیه بر خواب را برای شما شفاف سازی می کنیم. غذاهایی که حاوی ملاتونین زیاد هستند مصرف آن ها قبل از خواب زمان شروع خواب را کاهش می دهد. از طرفی ...
ادامه مطلب
بهترین روش مصرف مکمل کراتین
بعد از اینکه ذخایر کراتین عضلانی اشباع شد، مصرف 3 – 5 گرم در روز کفایت می کند. البته ورزشکاران عظیم الجثه به 5 – 10 گرم کراتین در روز نیاز دارند. اگر تمایل دارید ذخایر کراتین خیلی افزایش پیدا کنه، حتما کراتین منوهیدرات و با یک نوشیدنی کربوهیدراتی با شاخص ...
ادامه مطلب
مکمل‌های موثر در درمان کم‌کاری تیروئید
مقلات زیادی در این زمینه انجام شده که وقتی تمام آنها را با دقت مطالعه می‌کنیم، متوجه می شویم چهار ماده معدنی (مینرال) می تواند به...
ادامه مطلب
خطر حضور مواد ممنوعه در مکمل‌های ورزشی
برخی از تکنیک های آنالیز تجزیه و تحلیل محدودیتی در تشخیص مواد ممنوعه دارند. این بدین معناست که حضور یک ماده ممنوعه در مکمل که کمتر از سطوح ممنوعه اعلام شده توسطWADA است، نتیجه آن مثبت در ...
ادامه مطلب