6. در روز آزاد یا CHEAT DAY چه غذاهایی را می تونیم میل کنیم؟
در رژیم غذایی معمولا من یک روز در هفته رو به عنوان روز آزاد یا CHEAT DAY برای شما در نظر
میگیرم که هیچ گونه وسوسه غذایی برای شما ایجاد نشه، در این روز شما میتوانید یک وعده
غذایی آزاد داشته باشید و هرچی که دوست داشته باشید میل کنید حتی پیتزا، همبرگر، انواع
خورشت ها و... هیچ گونه هوس غذایی برای شما تو ذهنتون نباید باقی بمونه.
اگر هوس شیرینی و بستنی کردید میتوانید در همون وعده غذایی (ناهار یا شام) بعد از اون وعده
غذایی میل کنید.
ولی مهم اینجاست هرچی که دوست داشتید مصرف کنید فقط در یک وعده غذایی باید باشه و نمیتوانید در
طول روز پخشش کنید.
در سایر وعده ها شما باید طبق الگوی هفته پیش برین اما با سلیقه خودتون انتخاب کنید، برای
مثال: اگه از شام دوشنبه خیلی خوشتون اومد میتوانید شام دوشنبه رو تو روز تعطیلتون یا همون
روز آزادتون به عنوان شام مصرف کنید و یا اگه از صبحانه شنبه خیلی خوشتون اومد میتوانید در
روز آزاد از صبحانه شنبه استفاده کنید.
سایر وعده ها باید طبق سلیقه خودتون اما با توجه به الگوی هفتگی تون انتخاب شده باشه.
میگیرم که هیچ گونه وسوسه غذایی برای شما ایجاد نشه، در این روز شما میتوانید یک وعده
غذایی آزاد داشته باشید و هرچی که دوست داشته باشید میل کنید حتی پیتزا، همبرگر، انواع
خورشت ها و... هیچ گونه هوس غذایی برای شما تو ذهنتون نباید باقی بمونه.
اگر هوس شیرینی و بستنی کردید میتوانید در همون وعده غذایی (ناهار یا شام) بعد از اون وعده
غذایی میل کنید.
ولی مهم اینجاست هرچی که دوست داشتید مصرف کنید فقط در یک وعده غذایی باید باشه و نمیتوانید در
طول روز پخشش کنید.
در سایر وعده ها شما باید طبق الگوی هفته پیش برین اما با سلیقه خودتون انتخاب کنید، برای
مثال: اگه از شام دوشنبه خیلی خوشتون اومد میتوانید شام دوشنبه رو تو روز تعطیلتون یا همون
روز آزادتون به عنوان شام مصرف کنید و یا اگه از صبحانه شنبه خیلی خوشتون اومد میتوانید در
روز آزاد از صبحانه شنبه استفاده کنید.
سایر وعده ها باید طبق سلیقه خودتون اما با توجه به الگوی هفتگی تون انتخاب شده باشه.
