react-logo
  • صفحه نخست

  • مربی آنلاین

  • حرکات ورزشی

  • مکمل‌های غذایی

    • چربی سوزی

    • عضله‌سازی

    • انرژی‌زاها و محرک‌ها

    • ریکاوری و تمرین

    • سلامتی و بهبود سیستم ایمنی

  • مطالب

    • همه مطالب

    • اخبار

    • رویدادها

    • مکمل ورزشی

    • تغذیه

    • مطالب روزانه

  • سؤالات متداول

    • سؤالات متداول

    • آموزش سایت

  • انتشارات

  • تماس با ما

ثبت نام ورود
صفحه نخست مربی آنلاین حرکات ورزشی مکمل‌های غذایی
چربی سوزی عضله‌سازی انرژی‌زاها و محرک‌ها ریکاوری و تمرین سلامتی و بهبود سیستم ایمنی
مطالب
همه مطالب اخبار رویدادها مکمل ورزشی تغذیه مطالب روزانه
سؤالات متداول
سؤالات متداول آموزش سایت
انتشارات تماس با ما
ثبت نام ورود
logo
logo
ثبت نام

ورود

حرکات ورزشی

فیلـتـرهـا

عضله هدف
عضلات ناحیه سینه‌ عضلات ناحیه پا عضلات ناحیه شانه عضلات ناحیه جلو بازو عضلات ناحیه پشت بازو عضلات ناحیه پشت عضلات ناحیه مرکزی بدن عضلات ناحیه جلو ران عضلات ناحیه پشت ران عضلات ناحیه ساق پا عضلات ناحیه داخلی پا عضلات ناحیه خارجی پا عضلات ناحیه زیر بغل عضلات ناحیه شکم عضلات کل بدن عضلات چرخش دهنده کتف
نوع حرکت
کار با دستگاه تمرین در منزل کار با وزنه آزاد تمرین با وزن بدن
تجهیزات
میز پرس سینه مندرج - هالتر - صفحه دمبل دستگاه سیم‌کش میز پرس سینه مندرج + دمبل کتل بل دستگاه سر شانه دستگاه هالتر - صفحه صفحه میز مندرج - صفحه میله E-Z - صفحه زیرانداز ورزشی (مَت) مدیسین بال بوسوبال باکس ورزشی میز مندرج - دستگاه سیم کش میله بارفیکس میز مندرج باند الاستیک
سطح
مبتدی متوسط حرفه‌ای
عضلات چرخش دهنده کتف دستگاه سیم‌کش

Internal Cable Shoulder Rotation - چرخش داخلی شانه با سیم کش

External Cable Shoulder Rotation - چرخش خارجی شانه با سیم کش

ROSS MAG

یکی از بزرگترین دغدغه‌های من در ایران عدم توجه جامعه به سلامتی و ارتقای عملکرد ورزشی ورزشکاران است. به همین دلیل تصمیم گرفتم مجموعه‌ای را راه اندازی کنم که تمام شهروندان و ورزشکاران عزیز بتوانند دانش خود را در این زمینه افزایش داده و از خدمات آن استفاده کنند. در این مجموعه شما می‌توانید از طریق مشاهده ویدئو‌ها، گوش دادن به پادکست‌های آموزشی و مطالعات مقالات و کتب علمی، دانش خود را در زمینه علوم تغذیه، سلامت، ورزش و پزشکی افزایش دهید / دکتر مهدی روستایی.

دربـاره مـا

  • سؤالات متداول
  • تماس با ما

ارتباط با ما

  • 02140227840
  • راهنمای ثبت ‌نام

Copyright © 2023 All rights reserved DR-ROSS.IR | Powered by IKAAJ.COM