ROSS MAG
اخبار
اشنایی با پروتکل های بارگیری کربوهیدرات برای ورزشکاران
معمولا ورزشکاران استقامتی، نیمه استقامتی و حتی ورزشکاران رشته های تیمی مثل فوتبال، بسکتبال و هندبال برای بهبود عملکرد ورزشی خود در روز مسابقه، از چند روز مانده به ...
ادامه مطلب
بهترین منابع کربو هیدراتی برای ترشح تستوسترون در بدن
ما به نقش کربوهیدرات‌ها روی افزایش ترشح تستوسترون می‌پردازیم، تفاوت‌های بسیار زیادی بین کربوهیدرات‌ها وجود دارد. من به‌شخصه در زمینه تاثیر کربوهیدرات روی تستوسترون، منابع کربوهیدارتی را به دو گروه...
ادامه مطلب
اهمیت پتاسیم در کاهش وزن
بخشی از وزن شما ناشی از تجمع مایعات در زیر پوست شماست که به اشتباه تصور می شود آنها چربی بدن هستند. احتباس آب وضعیتی است که در اکثر افراد رخ می‌دهد و علت تجمع آن دلایل بسیار زیادی است. اگر تجمع...
ادامه مطلب
اهمیت بارگیری کربوهیدرات برای بازیکان فوتبال
قبلا راجع به بارگیری کربوهیدرات و دو نوع پروتکل آن صحبت کردم. بارگیری کربوهیدرات کمک بسیار چشمگیری به ورزشکاران رشته های تیمی می کنه. یک مطالعه بسیار کیفی روی بازیکنان نخبه فوتبال در سوئد که...
ادامه مطلب
« اهمیت آهن برای ورزشکاران »
آهن یک ماده معدنی کمیابه که برای تشکیل هموگلوبین (رنگ‌دانه‌های سلول‌های قرمز خون که اکسیژن را در خون حمل می‌کنند) ضروری است. همچنین برای سلامت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن، استفاده از مکمل آهن بسیار ضروری ...
ادامه مطلب
تاثیر فعالیت ورزشی روی ترشح هورمون رشد
از منظر بیوشیمی و عملکرد، هورمون رشد یکی از مهمترین و محبوب ترين هورمون های آنابوليک است، مخصوصا اخيرا پژوهشگرانی که روی کودکان و نوجوانان کار مي کنند خیلی روی سنتز اندوژن اين هورمون مطالعه مي کنند و...
ادامه مطلب
آریمیدکس (آناستروزول)
آنزیم های آروماتاز در تولید استروژن در بدن نقش دارند. به عبارت ساده وظیفه آنزیم آروماتاز تبدیل تستوسترون به استروژن ...
ادامه مطلب
اهمیت فاز ناشتایی (Fasting) در ورزش
در دنیای امروزی، معمو ال تمام ما روزی 3 تا 4 وعده اصلی و شاید چند میان وعده کوچک بین آن مصرف می کنیم. در مقابل اجداد ما، حتی برای مدت زمان طولنی غذا نخوردن و گرسنگی را تحمل می کردند. البته بدن ما طوری آفریده شده که می تواند به مرور زمان خودش را با الگوهای غذایی سازگار کند...
ادامه مطلب