ROSS MAG

سطح بهینه تستوسترون بدن

برخی اصول که در پست های بعدی راجع به آن صحبت می کنم، می‌توانید سطوح تستوسترون خود را به این طبقه نزدیک کنید؛ اما متأسفانه امروزه در زندگی مدرن و ماشینی به دلیل عدم تحرک ...

ادامه مطلب
60% مردان ژینکوماستیا دارند!!!

همانطور که مشاهده می کنید نرخ اضافه وزن و چاقی به شدت رو به افزایشه و مردان در اثر تغذیه نادرست، استرس های زندگی، چربی بیش از حد و ترکیبی از سطوح استروژن بالا و سطوح تستوسترون پایین، دچار ...

ادامه مطلب
بهترین روش مصرف مکمل کراتین

بعد از اینکه ذخایر کراتین عضلانی اشباع شد، مصرف 3 – 5 گرم در روز کفایت می کند. البته ورزشکاران عظیم الجثه به 5 – 10 گرم کراتین در روز نیاز دارند. اگر تمایل دارید ذخایر کراتین خیلی افزایش پیدا کنه، حتما کراتین منوهیدرات و با یک نوشیدنی کربوهیدراتی با شاخص ...

ادامه مطلب
راه کارهای غذایی برای درمان خستگی آدرنال

خستگی غده آدرنال را می توان با استفاده از یک رژیم غذایی اصولی، تا حد زیادی درمان کرد. در بسیاری از ورزشکاران حرفه ای که تمرینات بسیار سنگین و طولانی مدت دارند و همچنین تحت رژیم ...

ادامه مطلب
راز موفقیت در تناسب اندام و رسیدن به قهرمانی چیست؟

برخی افراد توانستند به وزنی ایده آل دست پیدا کنند اما برخی دیگر با دو ماه تمرین کردن، به طور کلی ورزش را کنار گذاشتند! برخی از ...

ادامه مطلب
رابطه کلسترول با سطوح تستوسترون بدن

بدن ما برای سنتز تستوسترون به کلسترول نیاز دارد. اگر سطوح کلسترول بدن کاهش پیدا کند، قطعا تاثیر منفی روی سنتز تستوسترون و به دنبال آن عملکرد ورزشی شما خواهد ...

ادامه مطلب
مکمل‌های موثر در درمان کم‌کاری تیروئید

مقلات زیادی در این زمینه انجام شده که وقتی تمام آنها را با دقت مطالعه می‌کنیم، متوجه می شویم چهار ماده معدنی (مینرال) می تواند به...

ادامه مطلب
خستگی ادرنال

در پرورش اندام ورزشکاران نیاز دارن حجم عضلانی بالا و درصد چربی خیلی پایینی داشته باشند، به همین دلیل در کنار تمرینات وامانده ساز، معمولا رژیم های سخت و کنترل شده باید ...

ادامه مطلب
چه ورزشکارانی بیشتر به مکمل گلوتامین نیاز دارند

در اثر فعالیت ورزشی خیلی شدید و کوتاه مدت (کمتر از 1 ساعت)، سطوح گلوتامین پلاسما افزایش پیدا می کند. برای مثال، پژوهشگری عنوان کرده است که در اثر انجام فعالیت ورزشی با شدت 100% VO2max، سطوح گلوتامین پلاسما از 585 میکرومول در لیتر در زمان استراحت به...

ادامه مطلب
تا چه حد مکمل گلوتامین را می شناسید؟

به عبارت دیگر گلوتامین همانند یک تاکسی عمل می کند که وظیفه اش انتقال مسافر (آمونیاک) در سراسر بدن است. این ویژگی گلوتامین برای ورزشکارانی که روزانه تمرینات سنگین انجام می دهند و در کنار تمرینات خود...

ادامه مطلب
چرا داروهای استروئیدی ؟

به‌عنوان یک قانون کلی همیشه به یاد داشته باشید برای رسیدن به هر هدفی توجه به سه معقوله کاشت، داشت و برداشت بسیار اهمیت داره. زمانی که شما برای اولین بار در باشگاه ورزشی ...

ادامه مطلب
تاثیرات جینسینگ روی عملکرد ورزشی

در واقع شرکت های سازنده جینسینگ ادعا می کنند ورزشکاران با مصرف جینسینگ می توانند تمرینات خود را با شدت بیشتری انجام دهند و با مصرف مداوم آن، استقامت و عملکرد ورزشی ورزشکاران افزایش پیدا ...

ادامه مطلب
داروشناسی

ستوسترون پس از آنکه در سلول‌های لیدیگ سنتز شد باید وارد گردش خون شود. تستوسترون به دو صورت آزاد و متصل به پروتئین در گردش خون حرکت ...

ادامه مطلب
اهمیت مکمل تائورین برای ورزشکاران

تحت شرایط استرس زا ( مثل بیماری ها و فعالیت های ورزشی شدید ) اختلالی در سنتز اندوژن این اسیدآمینه رخ می دهد، به همین دلیل برخی از محققین در شرایط خاص این اسیدآمینه را اسیدآمینه ضروری معرفی کرده اند. بعد از گلوتامین، تائورین فراوان ترین اسیدآمینه در ...

ادامه مطلب
مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها حین ورزش خوب یا بد ؟

این مواد به غشای سلول‌ها و DNA آن‌ها آسیب می‌رساند و عملکرد عضلانی را تخریب می کند و باعث خستگی می شود. این عدم تعادل برخی اوقات «استرس اکسیداتیو» نیز ...

ادامه مطلب
تاثیر ماده معدنی زینک (Zinc) روی هورمون استروژن

افرادی که در حدکافی زینک مصرف نمی کنند، چه از طریق مواد غذایی و چه از طریق مکمل، این احتمال وجود دارد که فعالیت آنزیم های آروماتاز در بدنشان افزایش پیدا کند و حتی در برخی مواقع شاهد...

ادامه مطلب
تاثیر هورمون‌انسولین روی تستوسترون

گزارش شده است فعالیت ورزشی شدید می تواند سطوح تستوسترون تام و آزاد – هر دو – را در مردان افزایش دهد. با این حال، بعید به نظر می رسد فعالیت های ورزشی با شدت متوسط و کم، تاثیری روی ترشح تستوسترون داشته و...

ادامه مطلب
اشنایی با پروتکل های بارگیری کربوهیدرات برای ورزشکاران

معمولا ورزشکاران استقامتی، نیمه استقامتی و حتی ورزشکاران رشته های تیمی مثل فوتبال، بسکتبال و هندبال برای بهبود عملکرد ورزشی خود در روز مسابقه، از چند روز مانده به ...

ادامه مطلب
بهترین منابع کربو هیدراتی برای ترشح تستوسترون در بدن

ما به نقش کربوهیدرات‌ها روی افزایش ترشح تستوسترون می‌پردازیم، تفاوت‌های بسیار زیادی بین کربوهیدرات‌ها وجود دارد. من به‌شخصه در زمینه تاثیر کربوهیدرات‌ روی تستوسترون، منابع کربوهیدارتی را به دو گروه...

ادامه مطلب
خطر حضور مواد ممنوعه در مکمل‌های ورزشی

برخی از تکنیک های آنالیز تجزیه و تحلیل محدودیتی در تشخیص مواد ممنوعه دارند. این بدین معناست که حضور یک ماده ممنوعه در مکمل که کمتر از سطوح ممنوعه اعلام شده توسطWADA است، نتیجه آن مثبت در ...

ادامه مطلب